Le Nordic Walking un sport-loisir très nature
35 heures de travail hebdomadaires, ça nous laisse ...133 heures pour le reste ! On parle déjà depuis quelque temps de l’avènement d’une nouvelle génération : la génération des loisirs.
133 heures par semaines pour nous occuper de nous, faire du sport en famille ou entre amis, en profiter pour faire un retour vers la nature ...
C’est pour ces raisons que, parmi les loisirs en vogue, la Marche nordique (« Nordic Walking ») a déjà tant d’adeptes en Europe. Parce que voici un loisir qui allie la convivialité d’une promenade en groupe avec une activité sportive qui plaira à tous les âges.
Le principe du Nordic Walking est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et d’entraîner vers l’avant le mouvement des jambes. Avec l’aide de deux longs bâtons (les « Nordic Sticks »), toute la partie supérieure du corps entre donc en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs. L’exercice physique est alors très complet, et l’entraînement cardiovasculaire incomparable.
Par sa facilité et par son intérêt pour l’entraînement du cœur le Nordic Walking intéresse aussi biens les jeunes ou moins jeunes, les débutants ou les équipes olympiques. Les fans du roller, toujours à la recherche de sensations différentes, se sont déjà accaparé ce concept pour en faire une variante glisse : le Roller Track.
Le Nordic walking, comme son nom l’indique, vient des pays nordiques. De Finlande pour être plus précis. Dans ce pays, on estime que la randonnée classique (sans les deux bâtons) est devenue marginale tant les bienfaits de la marche nordique sont nombreux.
C’est en remarquant que les skieurs de fond des équipes olympiques finlandaises avaient un cœur et un physique à toute épreuve que les préparateurs physique des autres disciplines olympiques ont décidés de mettre tout le monde au ski de fond. Mais comme il ne neige pas tout le temps (oui, même en Finlande) et que l’entraînement se fait 365 jours par an ces astucieux entraîneurs on vite compris que ce n’est pas forcément la neige qui favorisait l’entraînement de ces sportifs de haut niveau. Ils ont donc repris le mouvement du ski de fond pour la marche, avec les deux bâtons, pour parfaire l’entraînement pendant les longues soirées d’été.
Le Nordic Walking est né lorsque les fabricants de matériels de ski (EXEL en tête) ont conçu des bâtons correspondants aux exigences spécifiques de cette discipline. Par exemple, si sur la neige l’impact du bâtons sur le sol est amorti, il n’en n’est rien sur l’asphalte, la terre, le sable, ou la roche. Il a donc fallu créer des bâtons qui amortissent les impacts au sol (sinon, gare aux articulations !). De même, comme les randonneurs portaient des sacs à dos souvent très lourd, il fallait trouver un matériaux léger et résistant (la fibre de carbone) tout en adaptant les embouts aux différentes surfaces du terrain. Le résultat final de ces recherches est un bâton (« Stick ») qui ressemble à celui utilisé pour le ski, mais qui bénéficie d’évolutions propre au Nordic Walking : absorption accrue des impacts au sol, légèreté, prise en main ergonomique, embouts spéciaux, souplesse et résistance.
Si maintenant plus de 70 % de la population finlandaise pratique régulièrement le Nordic Walking, ce n’est pas seulement parce que le jour dure très longtemps et qu’il n’y à rien à la télévision. C’est aussi parce que en dehors de son aspect convivial et plaisant, la marche nordique est un excellent entraînement musculaire et cardiovasculaire (bien plus que le Sauna, l’autre passion nationale).
D’ailleurs, les clubs de Fitness (en France comme ailleurs) l’on bien compris : pour perdre des kilos superflus, tonifier le corps et entraîner son cœur, ils nous proposent des « appareils elliptiques » (comme le Cyclone par exemple) qui reprennent exactement le même mouvement que le ski de fond ou le Nordic Walking.
Ce mouvement (naturel et qui est accentué) fait travailler TOUTES les chaînes musculaires du corps. La dépense énergétique est souvent 5 fois supérieure à celle de la marche traditionnelle ce qui facilite bien sûr l’amincissement ; cependant puisque le mouvement des bras est contrôlé, l’essoufflement est très rare et la promenade peut donc durer longtemps.
En France, cette discipline est très récente. Si les randonneurs utilisaient souvent un bâton, c’était plus pour en faire un appui supplémentaire (qui d’ailleurs déséquilibre le mouvement de balancier des bras et paradoxalement, rend la marche plus saccadée !!!). Les premiers à avoir importé ce concept sont les sportifs en contact avec les équipes olympiques finlandaises. Et comme les bonnes idées n’ont pas de frontières, on a très vite vu l’équipe de France de biathlon adopter cette technique.
Maintenant, que les sportifs de haut niveau s’entraînent régulièrement en pratiquant le Nordic Walking (ou sa variante, le Roller Track) le grand public commence à s’y intéresser.
Bien sûr, les randonneurs (ils sont plus de 2 millions) ont été les premiers à utiliser le concept de double bâtons. Mais le plus gros reste à venir : la France compte 60 millions de promeneurs qui souhaitent faire un sport-loisir à la portée de tous (nous apprenons à marcher à 2 ans), très bon marché et qui, l’air de rien, est très efficace !
Et comme maintenant nous avons 133 heures par semaine pour nos loisirs, nous pourrons en profiter pour être sveltes, en forme et avoir un cœur de viking ...plus encore que les finlandais !
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