Vaincre le stress par la phytothérapie
En collaboration avec notre partenaire Médecine Douce
Relaxation, diététique, vitamines, minéraux et plantes… L'efficacité des traitements naturels pour contrôler et limiter le stress et éliminer sa complication, l'anxiété, est connue depuis des millénaires. Il est donc inutile de recourir aux dangereux « assommoirs » chimiques dont la nocivité est semblable à celle des drogues illégales.
Le stress stimule notre organisme pour qu'il s'adapte à toute nouvelle situation, bonne ou mauvaise. Deux hormones sont alors secrétées par les glandes surrénales, l'adrénaline et le cortisol, qui entraînent une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la fréquence respiratoire et une élévation de la pression artérielle.
Ce stress de base reste donc tout à fait naturel et souhaitable ; mais assez souvent les agents stressants se multiplient au-delà du supportable. De plus, si des facteurs psychologiques ou physiologiques exagèrent l'importance de l'impact du stress, il devient pathogène ; on l'appelle « le stress perçu » pour le différencier du stress réel. Dans tous les cas, le stress, lorsqu'il est excessif, n'a rien de bon car il épuise nos réserves vitales.
Or, nous sommes tous quotidiennement confrontés à des conflits que notre conditionnement et son cortège d'inhibitions s'avèrent impuissants à traiter ; et tout le refoulement émotionnel que ces culs-de-sac existentiels provoquent nous rongent intérieurement plus sûrement qu'un virus. À la longue, ils font apparaître et s'accentuer la fatigue nerveuse, la nervosité, l'irritabilité, l'insomnie, la déprime et la dépression.
Les thérapies naturelles s'avèrent particulièrement efficaces pour éliminer en douceur ces syndromes et leurs causes.
La réforme diététique
Entretenir le corps et le cerveau dans le meilleur état de santé possible reste de toute évidence la mesure préventive essentielle pour faire face au stress et éviter l'anxiété. Les produits de l'agriculture biologique, avec un apport important en fruits et légumes crus, et avec des graines germées au petit-déjeuner, qui doit apporter, notamment par les céréales complètes, le nécessaire en glucides lents, est la base de la réforme alimentaire. En général la cuisine sera aromatique, riche en persil, ail, clou de girofle, cannelle et gingembre.
Les aliments favorisant l'équilibre cérébral et nerveux ne manquent pas. Ce sont les algues, l'asperge, l'avocat, la banane, le basilic, le céleri branche, le cèpe, la châtaigne, le chou fleur, le cresson, le germe de blé, le haricot blanc, l'huître, le lait de jument, la noisette, la noix, l'œuf, l'orange, le poireau, les poissons, le poivron, la spiruline et le topinambour.
Des grands verres d'eau pure, à prendre entre les repas, éliminent les toxines et assurent la fluidité nécessaire au sang pour bien nourrir le cerveau. Les tisanes les plus appropriées à son cas personnel complètent cette formule.
Les remèdes phytothérapiques
Le stress momentané se calme très aisément avec une tisane de marjolaine, ou de mélisse, d'oranger, de sauge, ou encore de valériane… Mais bien d'autres phytothérapiques sont efficaces.
L'aromathérapie
L'aromathérapie est très efficace pour lutter contre le stress. Des huiles essentielles, utilisées sur une courte période, renforcent les glandes surrénales.
Source : Théa Kiristiros, Magazine Médecine Douce - Avril 2007
Des plantes pour contrôler le stress
La mélisse, tout d'abord, est un antispasmodique qui repose les gens stressés, procure le sommeil aux agités, décontracte la vésicule biliaire des angoissés et soulage les douleurs digestives des nerveux.
Le houblon est un puissant calmant du parasympathique, hypnotique et stomachique. Il convient bien au stress provoquant des brûlures d'estomac ou, plus généralement, aux dyspepsies atoniques nerveuses, notamment s'il y a également manque d'appétit. Tonique amer dont on utilise les fleurs femelles, le houblon rétablit l'équilibre des sécrétions digestives ; c'est l'une des plantes classiques du traitement de l'eczéma dont on sait à quel point il est lié au stress et à des troubles psycho-nerveux.
L'aubépine est un hypnotique léger, un antispasmodique, un hypotenseur et un tonicardiaque indiquée dans les cas d'insomnies, d'irritabilité, d'angoisses, de vertiges, de bourdonnements d'oreilles, de palpitations, de douleurs cardiaques, de spasmes vasculaires et même d'hypertension.
Le millepertuis sous forme d'extrait, agit au niveau des synapses des cellules nerveuses et empêche la dégradation enzymatique des neurotransmetteurs. Son activité inhibitrice de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, ces processus d'inhibition qui augmentent la concentration des neurotransmetteurs dans l'espace synaptique, contribue à une amélioration de la transmission de l'influx nerveux. Riche en mélatonine, il améliore considérablement la régulation des rythmes biologiques. Ainsi il s'indique dans les troubles du sommeil, la fatigue due au décalage horaire, les problèmes d'inadaptation à la vie moderne, et les désordres liés au changement de saison.
La gentiane, toujours en extrait, a un effet anti-stress supérieur à celui du millepertuis. On la conseille dans les troubles passagers de l'humeur, la baisse du tonus psychique, les états de stress et le surmenage… On prend cet extrait de gentiane avant les repas, avec un grand verre d'eau, durant trois mois.
La passiflore est un sédatif sans effets dépressifs secondaires et un antispasmodique très fréquemment employé lorsqu'il y a insomnie, nervosisme, notamment de la ménopause, angoisses, hystérie, palpitations, excitation cérébrale, ou encore neurasthénie...
Le tilleul est certainement la plante anti-stress la plus connue, dont les propriétés sédatives, hypnotiques et antispasmodiques ne sont plus à démontrer.
Le géranium, le romarin, la camomille romaine, le basilic et la tanaisie, dont on se masse le plexus, le dos, les épaules et les tempes une ou deux fois par jour, ou à prendre par voie interne, sont les plus bénéfiques.
L'HE de camomille romaine est un excellent antiparasitaire, un antiviral, un anti-inflammatoire, un antidouleur, un antiallergique, un antispasmodique et un très puissant calmant du système nerveux central ainsi que des palpitations, et un excellent antidépresseur. On l'emploie aussi bien en interne qu'en externe, mais sur de courtes périodes et sans en faire d'abus.
L'HE de basilic est un puissant antiviral, un anti-infectieux, antibactérien, antiseptique intestinal, tonique digestif, décongestionnant hépato-biliaire, décongestionnant veineux et prostatique, anti-inflammatoire rhumatismal et artériel, stimulant surrénalien, tonique cérébral, antispasmodique gastrique et intestinal, décontractant, sédatif, calmant et somnifère. On ne l'utilise par voie externe que sous forme de parfum. Même par voie interne il est déconseillé d'en faire des excès car à dose élevée il devient hypnotique.
L'HE de tanaisie est un anti-inflammatoire et anti-oedémateux très puissant, un antalgique, un tonique veineux, un puissant antihistaminique, antiprurigineux, antiasthmatique, hypotenseur et un excellent calmant par voie interne ou externe mais seulement avec l'aval du médecin traitant car son action hormonale constitue une contre-indication chez certaines personnes.
mois de mai 2007
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Mis en ligne avant janvier 2008
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